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Entrainement du 06/05/2025
de 18h30 à 19h45
Endurance 1h à 65/70% 2 x 1mn de chaise
Entrainement du 04/05/2025
Repos ou sortie longue 1h20
Trail du canal
de 08h30 à 13h30, à l'extérieur
Site trail du canal
Entrainement du 29/04/2025
de 18h30 à 19h45
Footing 45mn à 1h
Entrainement du 27/04/2025
Sortie longue 1h30 en terrain vallonné
Entrainement du 24/04/2025
de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn Pyramide à 90% : 1mn / récupe 20s 2mn / récupe 40s 3mn / récupe 60s 3mn / récupe 60s 2mn / récupe 40s 1mn / récupe 20s Retour footing 10mn
Entrainement du 22/04/2025
de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 2 séries de 8 x 40s en côte à 100% VMA Récupe en descente 3 mn entre les 2 séries Retour footing 10mn 2 x 1mn de chaise ou gainage
Entrainement du 20/04/2025
Sortie longue 1h40 en terrain vallonné
