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857 événements

Footing 50mn

de 09h30 à 11h

Echauffement 20mn, 8 x 1mn/1mn à 100% VMA, Retour footing 10mn Attention : pas d'entraînement à 18h30

Sortie longue 2h30 dont 40mn à allure marathon

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn, 5 x 1500m à 80%, récupe 2mn30, Retour footing 10mn

Footing 50mn

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn, 2 séries de 8 x 40/40 à 100% VMA, récupe 3mn entre séries, Retour footing 10mn

Sortie longue 2h20

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn, 2 x 3000m à 80% VMA, récupe 3mn entre les séries, Retour footing 10mn

Footing 60mn

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn, 8 × 400 m à 100% VMA, récupe 1mn15, Retour footing 10mn

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