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232 événements

Sortie longue 1h30

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn 2 x 3000m à 80% 3mn entre les séries Retour footing 10mn

Footing 45mn

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn 2 séries de 10 x 45/45 à 100% 3mn entre les séries Retour footing 10mn

Sortie longue 1h30

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn 2 x 12mn à 80/85% VMA 2 mn entre séries Retour footing 10mn

Footing 45mn

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn 10 x 400m à 90% Récupe 1mn Retour footing 10mn

Sortie longue 1h20

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn 4 x 1000m à 80/85% VMA Retour footing 10mn  

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