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Les évènements passés

857 événements

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn 1mn / 2mn / 3mn / 4mn / 3mn / 2mn / 1mn à 85/88% Récupe de 1mn entre chaque accélération Retour footing 10mn

Footing 1h

de 18h30 à 19h45

Echauffement 25mn 2 séries de 8x30s en côte, récupe descente 3 mn entre séries Retour footing 10mn 2 x 1mn de chaise

Sortie longue 1h15

de 18h30 à 20h

Echauffement 30mn 5mn à 75% 5mn à 80% 5mn à 85% Retour footing 10mn

Footing 50mn

de 18h30 à 19h45

Echauffement 25mn 2 séries de 6x30s en côte, récupe descente 3 mn entre séries Retour footing 10mn 2 x 1mn de chaise

Sortie longue 1h15

Endurance 1h à 65/70%

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