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Les évènements passés

857 événements

de 18h30 à 19h45

Endurance 1h à 70%

Sortie longue 1h20

de 18h30 à 20h

25 à 30mn d'échauffement 2 séries de 8 x 20s en côte à 100% Récupe en descente Récupe 2mn30 entre les 2 séries

Footing 45mn

de 18h30 à 19h45

Endurance 1h à 70%

Sortie longue 1h30

de 09h à 10h

Endurance 50mn à 1h à 70% Finir par 5mn plus rapide (80 à 85%)

Repos

de 18h30 à 20h

Echauffement 25mn 8 x 1mn en côte à 85% Récupe descente Retour footing 10mn 3 x 1mn de chaise

Sortie longue 1h30

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