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Entrainement
Groupe 1 Echauffement 20 à 25mn + 5 lignes droites sur 80m 2 séries de 6 x 200m à 100% - Récupe 100m au trot - Récupe 200m entre séries Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20 à 25mn + 5 lignes droites sur 80m 2 sé...
Entrainement
Groupe 1 : Endurance 1h30 en terrain vallonné à 70% ou trail des Vignes de Ré Groupe 2 : Endurance 1h en terrain vallonné à 70% ou trail des Vignes de Ré
Entrainement
Groupe 1 30mn à 65% puis 5x100m vite Récupe 100m Retour footing 10mn Groupe 2 : Endurance 1h Groupe 3 Endurance
Entrainement
Groupe 1 : Endurance 45mn à 70% Groupe 2 : Endurance 40mn à 65/70%
Entrainement
Groupe 1 Echauffement 20mn - 4 accélérations sur 100m 15 x 30/30 à 95/100% Retour footing 10mn - 3 x 1mn30 de chaise Groupe 2 Echauffement 20mn - 4 accélérations sur 100m 12 x 30/30 à 95/100% Retour footing 10mn - 3 x 1m...
Entrainement
Groupe 1 : Endurance 1h30 en terrain vallonné à 70% ou course d'Alstom Groupe 2 : Endurance 1h30 en terrain vallonné à 75% ou course d'Alstom
Entrainement
Groupe1 Echauffement 20mn 2 x 3000 m à 85% - Récupe 2 à 3mn Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 6 x 1000m à 85% - Récupe 2mn Retour footing 10mn Groupe 3 Endurance
Entrainement
Groupe 1 : Endurance 1h à 70% Groupe 2 : Endurance 1h à 65/70%
Entrainement
Groupe 1 Echauffement 20mn - 5 accélérations sur 100m 2 séries de 12 x 45/30 à 95/100% - Récupe 2mn Retour footing 10mn - 2 x 1mn30 de chaise Groupe 2 Echauffement 20mn - 4 accélérations sur 100m 2 séries de 8 x 45/30 à...
