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609 événements

Groupe 1 et 2 Footing 30mn

Repos

Groupe 1 Echauffement 20mn 8 x 300m en 1mn10 - Récupe 100m Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 8 x 300m en 1mn25 - Récupe 100m Retour footing 10mn

Groupe 1 et 2 Sortie longue 1h15

Groupe 1 et 2 Endurance 1h

Groupe 1 et 2 Endurance 45mn à 70% VMA

Groupe 1 Echauffement 20mn 10 x 1000m en 4mn15 - Récupe 1mn30 Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 10 x 1000m en 5mn - Récupe 1mn30 Retour footing 10mn

Groupe 1 et 2 Sortie longue 2h

Groupe 1 et 2 Echauffement 20mn 10 x 30/30 à 100% VMA Retour footing 10mn

Groupe 1 et 2 Endurance 1h15 à 70% VMA

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