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609 événements

Sortie longue 1h40

Echauffement 20mn  2 x 4000m allure semi Récup 3mn Retour footing 10mn

Footing 50mn

Echauffement 20mn 10 x 1mn30 / 1mn 90% Retour footing 10mn

Sortie longue 1h30

Echauffement 20mn  2 x 3000m allure semi Récup 3mn Retour footing 10mn

Footing 45mn

Echauffement 20mn 12 x 1mn / 1mn 100% Retour footing 10mn

Sortie Dominicale

à 09h

Départ Plage des Minimes direction Chatelaillon Sortie longue 1h20  

Echauffement 20mn  3 x 2000m allure semi  Récupe 3mn  Retour footing 10mn

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