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Les évènements passés

857 événements

de 18h30 à 20h

Echauffement 20 à 25mn 2 séries de 8 x 45s/45s à 100% VMA Récupe 3mn entre séries Retour footing 10mn Finir par 2 x 1mn de chaise ou gainage

Sortie longue 1h10 en terrain vallonné

de 18h30 à 20h

Endurance 1h de 60 à 70% VMA

Repos

de 18h30 à 20h

Echauffement 20 à 25mn 2 séries de 6 x 45s/45s à 100% VMA Récupe 3mn entre séries Retour footing 10mn 2 x 1mn de chaise ou gainage  

Sortie longue 1h20

de 18h30 à 19h45

Endurance 1h

Repos

de 18h30 à 19h45

Repos pour les coureurs du semi-marathon Ou Endurance 1h

Semi-marathon de La Rochelle ou sortie longue 1h45

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