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857 événements

Groupe 1 et 2 Echauffement 25mn 10 x 1mn à 90% VMA - Récupe 1mn Retour footing 10mn

Groupe 1 et 2 Endurance 1h à 60%

Groupe 1 et 2 Echauffement 20mn 3 séries de 1mn / 2mn / 3mn à 85% VMA Récupe 1mn et 2mn entre les séries Retour footing 10mn

Groupe 1 Endurance 1h30 à 70% Groupe 2 Endurance 1h30 à 70%

Groupe 1 Echauffement 25mn à 60% 8 x 30/30 à 100% Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 25mn à 60% 8 x 30/30 à 100% Retour footing 10mn

Groupe 1 Endurance 40mn à 60% Groupe 2 Endurance 40mn à 70%

Groupe 1 Endurance 50mn de plus en plus vite, à 70/80% Groupe 2 Endurance 1h à 60%

Groupe 1 Endurance 1h40 à 70% ou Run des Pertuis (20km) Groupe 2 Endurance 1h40 à 70% ou Run des Pertuis (20km)

Groupe 1 Echauffement 25 à 30mn à 60% 5 x 100m en 20s - Récupe 100m Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 25 à 30mn à 60% 3 x 500m en 2mn15 Retour footing 10mn

Groupe 1 Endurance 40mn à 60% + 8 x 200m en 41s Récupe 200m Groupe 2 Endurance 40mn à 70%

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