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609 événements

Footing 1h15

Echauffement 25mn 8 x 1mn en côte Récupe en descente Retour 10mn footing

Sortie longue 1h45

Echauffement 20mn 3 x 8mn à 85% Récupe 3mn Retour footing 10mn

Footing 1h

Echauffement 20mn 3 séries de 5 x 30/30 à 100% Récupe 3mn Retour footing 10mn 3 x 1mn de chaise

Sortie longue 2h

Echauffement 20 mn 3mn / 7mn / 9mn / 7mn / 3mn à 85% Récupe 1mn / 2mn20 / 3mn / 2mn20 / 1mn Retour footing 10mn

Footing 1h

Echauffement 20mn 10 x 1mn30 / 1mn à 90% Retour footing 10mn

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