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Entrainement du 06/02/2025
de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 2 x 3000m à 80/85% Récupe 3mn Retour footing 10mn
Entrainement du 04/02/2025
de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 12 x 1mn/1mn à 95/100% Retour footing 10mn
Entrainement du 02/02/2025
Sortie longue 1h30
Entrainement du 30/01/2025
de 18h30 à 20h
Echauffement 20 mn 3 x 2000m à 80/85% Récupe 3mn Retour footing 10mn
Entrainement du 28/01/2025
de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25 mn 12 x 45/45s à 100/105% Retour footing 10mn
Entrainement du 26/01/2025
Sortie longue 1h30
Entrainement du 23/01/2025
de 18h30 à 20h
Endurance 1h à 60/70%
