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Entrainement du 09/03/2023
de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 6 x 1000m à 80% Récupe 3mn Retour footing 10mn
Entrainement du 08/03/2023
Footing 40mn
Entrainement du 07/03/2023
de 18h30 à 20h
Endurance 1h à 70/75%
Entrainement du 05/03/2023
Sortie longue 1h45 (65 à 70%)
Entrainement du 02/03/2023
de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 4 x 2000m à 80% Récupe 3mn Retour footing 10mn
Entrainement du 01/03/2023
Footing 50mn
Entrainement du 28/02/2023
de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 10 x 45s/30s à 100% Retour footing 10mn
Entrainement du 26/02/2023
Sortie longue 2h (65 à 70%)
Entrainement du 23/02/2023
de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 3 séries de 5 x 30s/30s à 100% 3mn entre séries Retour footing 10mn
Entrainement du 22/02/2023
Footing 1h
