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Entrainement du 09/05/2023
de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 2 séries de 8x30s en côte Récupération en descente Récupe 3mn entre les séries Retour footing 10mn
Entrainement du 07/05/2023
Sortie longue 1h
Entrainement du 04/05/2023
de 18h30 à 20h
Footing 30mn 5 lignes droites de 100m En accélération progressive Retour footing 10mn
Entrainement du 03/05/2023
Endurance 40mn
Entrainement du 02/05/2023
de 18h30 à 20h
Endurance 1h
Entrainement du 19/03/2023
Sortie longue Ou semi-marathon La Rochelle
Entrainement du 16/03/2023
de 18h30 à 20h
Repos pour les participants au semi-marathon Sinon endurance
Entrainement du 14/03/2023
de 18h30 à 20h
Endurance 50mn à 70% 5 mn à 80% 5mn à 60%
Entrainement du 12/03/2023
Sortie longue 1h15 (65 à 70%)
