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Entrainement du 24/09/2023
Sortie longue 1h20
Entrainement du 21/09/2023
de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 2 séries de 5x400m à 90/95% Récupe 1mn20 3mn entre séries Retour footing 10mn Ou Parcours des Bouffées
Entrainement du 20/09/2023
Footing 45mn à 65/70%
Entrainement du 19/09/2023
de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 2 séries de 6x300m à 95/100% Récupe 45s 3mn entre séries Retour footing 10mn Ou Parcours des Bouffées
Entrainement du 17/09/2023
Sortie longue 1h20
Entrainement du 14/09/2023
de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 2 séries de 8x200m à 100% Récupe 45s 3mn entre séries Retour footing 10mn
Entrainement du 13/09/2023
Footing 45mn à 65/70%
Entrainement du 12/09/2023
de 18h30 à 19h30
Echauffement 20mn 2 séries de 5 côtes de 30s Récupe en descente 3mn entre séries Retour footing 10mn
Entrainement du 10/09/2023
Sortie longue 1h10
Entrainement du 07/09/2023
de 18h30 à 20h
Endurance 1h à 70%
