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Entrainement du 11/10/2023
Footing 45mn à 65/70%
Entrainement du 10/10/2023
de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 2 séries de 4x300m à 95/100% 200m à 100% 45s entre chaque effort 3mn entre séries Retour footing 10mn
Entrainement du 08/10/2023
Sortie longue 1h30
Entrainement du 05/10/2023
de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 3x8mn à 80% 2mn entre séries Retour footing 10mn
Entrainement du 04/10/2023
Footing 1h à 65/70%
Entrainement du 03/10/2023
de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 2 séries de 6 côtes de 30s Récupe en descente 3mn entre séries Retour footing 10mn
Entrainement du 01/10/2023
Sortie longue 1h20
Entrainement du 28/09/2023
de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 2 séries de 5x400m à 90/95% Récupe 1mn20 3mn entre séries Retour footing 10mn
Entrainement du 27/09/2023
Footing 45mn à 65/70%
Entrainement du 26/09/2023
de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 2 séries de 10x30/30 à 100% 3mn entre séries Retour footing 10mn
