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437 événements

Sortie longue 1h20

de 18h30 à 19h45

Echauffement 30mn 30mn à 70/80% Retour footing 5/10mn

Footing 45mn à 65/70%

de 18h30 à 20h

Echauffement 20 à 25mn 2x10mn à 80% 2mn entre chaque effort Retour footing 10mn

Sortie longue 1h50

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn 2x4000m à 80% 2mn entre chaque effort Retour footing 10mn

Footing 45mn à 65/70%

de 18h30 à 20h

Echauffement 20 à 25mn 8mn + 6mn + 4mn à 85% 2mn entre chaque effort Retour footing 10mn

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn 4000m + 3000mn + 2000m à 80% 2mn entre chaque effort Retour footing 10mn

Footing 40mn à 65/70%

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