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324 événements

Footing 50mn

de 18h30 à 20h

Echauffement 20 à 25mn 10 x 1mn/1mn à 100% VMA Retour footing 10mn

Sortie longue 1h30

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn 3 x 8mn à 80% VMA Récup 3mn entre séries Retour footing 10mn

Footing 45mn  

de 18h30 à 20h

Echauffement 20 à 25mn 2 séries de 6 x 30x/30s à 100% VMA Récup 3mn entre séries Retour footing 10mn

Sortie longue 1h50 dont 20mn à allure 6mn10/6mn15

de 18h30 à 20h

Endurance 1h/1h15 (parcours des Bouffées d'Airpur) Ou Echauffement 20mn 2 x 15mn à 80% Récup 4mn Retour footing 10mn

Footing 50mn

de 18h30 à 20h

Echauffement 20 à 25mn 8 × 1mn30/1mn30 à 95% VMA Retour footing 10mn

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