Entrainement

Groupe 1
Echauffement 20 à 25mn
12 x 50s en côte - Récupe en descente
Retour footing 10mn + 2 séries de 5x 30s de chaise - Récupe 20s et 1mn entre séries

Groupe 2
Echauffement 20 à 25mn
10 x 50s en côte - Récupe en descente
Retour footing 10mn + 2 séries de 5x 30s de chaise - Récupe 20s et 1mn entre séries